「季節の変わり目になると、なんだか体調が優れない…」
「疲れやすくて、やる気が出ない日が続いている」
そんなお悩みを抱えている方に向けて、本記事では原因と改善方法をわかりやすくご紹介
します。
【この記事を読んでわかること】
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理学療法士としての専門的な知識と多くの実績から、季節の変わり目に多い体の不調について確かな情報をお届けします。
この記事を読めば、季節の変わり目に起こりやすい特有の不調を改善するための具体的な方法を知り、快適で健康的な日常を取り戻す一歩を踏み出せます。
ぜひ最後までお付き合いください。
季節の変わり目に増える体の不調とは？
今この記事を読んでる方は季節の変わり目に、体調が悪くなるという方がほとんどだと思います。
まずは、季節の変わり目にどのような不調が多いのかを見ていきましょう。
季節の変わり目に多い症状
季節が変わる時期には、以下のような体の不調が多くの人に見られます。
頭痛
肩こりや腰痛
倦怠感や疲れが取れない
めまいやふらつき
睡眠の質が悪くなる
胃腸の不調（食欲不振や便秘・下痢）
これらの症状は特に季節の変わり目に目立ち、体調を崩しやすい時期に多く報告されています。
その原因は「自律神経の乱れ」
季節の変わり目にこれらの症状が増える大きな原因として、「自律神経の乱れ」が挙げられます。
自律神経は、私たちの体内環境を一定に保つ役割を持つ神経系で、「交感神経」と「副交感神経」の2種類から構成されています。
例えば、以下のような働きをしています。
交感神経 | 副交感神経 |
緊張時に優位になる | リラックス時に優位になる |
血圧や心拍数を上げる | 血圧や心拍数を下げる |
活動を促進 | 休息や回復をサポート |
気温差や気圧の変化が激しい季節の変わり目には、このバランスが崩れやすくなり、様々な要因により交感神経が優位になりやすく、結果としてさまざまな不調が現れるのです。
原因としては以下が挙げられます。
気温差：朝晩と昼の寒暖差が5℃以上大きい
日照時間の変化：太陽の光を浴びる時間が減ることでホルモンバランスが崩れる
湿度の変化：肌寒さや蒸し暑さが繰り返される
生活リズムの乱れ：季節の変化に伴い、活動時間や食生活が不規則になりやすい
デジタルデバイスの過使用：スマホやパソコンなど長時間の使用
自律神経の乱れを長期間放置すると、慢性的な体調不良につながる可能性があります。
これを予防するためには、季節に応じた体調管理が欠かせません。
例えば、規則正しい生活、リラックス時間の確保、適度な運動や整体、ピラティスなどを取り入れることが効果的です。
ピラティス×整体で最大効果を引き出す
当店では、ピラティスと整体を組み合わせて最大効果を引き出すことで多くの利用者様にご満足いただいています。
整体で身体に触れて自律神経系に直接アプローチすることができ、ピラティスで背骨をしっかり動かして間接的なアプローチをする事で全身の状態を整えます。
ピラティスと整体を組み合わせるメリット
両者を併用することで得られるメリットは以下の通りです。
姿勢改善の持続性が高まる
整体で筋骨格・脳神経・内臓を正しい状態に整えた後、ピラティスで体幹を鍛えることで、良い姿勢を長く維持できるようになります。
痛みの根本改善
整体で不調の原因となる脳や内臓、筋骨格を調整しながら、ピラティスで体の動きを正しく学習することで、再発を防ぎます。
自律神経へのダブルアプローチ
整体の施術では身体不調の改善やリラクゼーション効果があります。
また、ピラティスの深い呼吸と背骨を分節的に動かすエクササイズにより副交感神経の活性化が相乗効果を発揮し、ストレスの軽減や睡眠の質向上につながります。
当店での相乗効果を高める取り組み方
整体後にピラティスを行う
整体で整えた身体の状態を、ピラティスで維持するために、マット&マシンピラティスのエクササイズを取り入れるのがおすすめです。
※メニューはその時の身体の状態によって変更しています。
定期的な通院と自宅ケアの併用
整体は月に2〜4回、ピラティスは週に2～4回の頻度（※個人差があります）で行うと効果的です。
また、自宅でできる簡単なストレッチ&ピラティスを習慣にすることをオススメしています。
自分でできる対処方法
ここで、いくつか対処法を紹介します。
１. 頭痛改善（頭の付け根あたりに痛みがある人）
２.猫背改善①
３.猫背改善②
当店では、これらのような自分でもできる対処法の指導も行っております。
最後に
ぜひこのブログを見て興味を持ってくださった方は、一度ご連絡ください！
当店ではお得な体験プランもございますのでお気軽にお問い合わせください♪
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マシンピラティス×整体スタジオ
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